益鹿

摘要 ：怎么度过这些充溢压力的低潮期日子“低潮期”呢
？你或许也或多或少的触摸过一些标准化的办法，但下面这些别致的个不过日办法 ，或许会使你眼前一亮，同寻并带给你协助
。技巧教度

　　咱们的低潮期日子中总是会有各式各样的压力，压的个不过日咱们喘不过气
，以至于让咱们堕入日子中的同寻“低潮期”。咱们企图做点什么去缓解这些压力，技巧教度却总是低潮期不如所愿 ，乃至更多充溢压力的个不过日事请闯入咱们的日子 。

　　关于这些压力，同寻已然它们无法自己消失 ，技巧教度咱们就要学会怎么面临并与他们共存的低潮期办法 。

　　那么怎么度过这些充溢压力的个不过日日子“低潮期”呢？你或许也或多或少的触摸过一些标准化的办法，但下面这些别致的同寻办法
，或许会使你眼前一亮，并带给你协助 
。

　　Alice Boyes 博士提出了3种不同寻常的小技巧 ，让咱们学会怎么与“低潮期”压力和平共处
，然后更好地上临日子。

　。　1.搬运视线到与你彻底无关的工作中。

　　当咱们感到压力万分的时分，是不是想能够穿越或许逃离现在的时刻，去到一个与现代日子彻底无关的国际中
？没错，咱们就应该这样做。尽管现在的科技无法到达真的把咱们传送到另一个时刻 ，可是咱们能够自己将自己“转化”到与咱们彻底无关的情境中。

　　任何能够让咱们搬运或拉长时刻视角的行为都能够缓解此时所阅历的压力。

　　这个办法尽管或许不会对所有人马到成功，可是十分值得测验 。关于缓解压力有用的“穿越”回到的时刻也是因人而异
。比方你能够试着测验看一些关于灭绝恐龙的小行星的故事，或许世界或地球的历史进程
。有用的“穿越”是需求亲自的实验的
。咱们能够比照 ，当咱们现已饱尝压力时，再去看一些饥馑或许战役时期的影片，并不能协助咱们搬运留意弛缓解压力，反而会使咱们感到愈加的苦楚 。由于感触到他人比自己更凄惨的心境，并不能协助咱们缓解压力。

　 。　2.不要把需求做的工作留到最终一分钟
。

　　人们的生理状况便是，当咱们面临烦躁和压力时  ，会发生更多的压力 ，并且会发生躲避心情。假如咱们把使命都积压到最终 ，本认为工作会进行的很顺畅，但总却会适得其反。比方当计划截止日期前半小时还花呗，但进入后发现支付宝正在系统维护，这是咱们无法预知和从未遇到过的工作
，感到愈加的烦躁与无助 
。但假如留有几天时刻去处理这件工作，咱们的心里和行动上都会舒缓许多
。

　　不管你正在阅历什么问题，你能够在处理这件工作之前先喘口气 。比方去处理一些无关的小事 ，它能够协助你康复自傲和自我效能。当你企图在最终一分钟完成使命时，压力会大大添加
。

　　这一点为什么对咱们来说很重要呢 ？假如当你现已感到神经软弱 ，被压力压的喘不过气来时，那么处理那些看似微乎其微的压力源，比方网站毛病
，或许会更难 。这条主张既能增强你的决心，又能削减必要的压力。

　。　3.测验参与瑜伽课程或做冥想。

　　看到这条或许有人会想了，这不是三条不同寻常的主张吗，瑜伽和冥想不是十分遍及的舒减压力的办法吗
 ？可是这儿主张的是和常见的办法有所不同的 。能够去测验做一次瑜伽
，并不是硬性的养成一种习气 。养成习气关于人们来说是充溢担负感的。

　　当你感触到自己是在强撑着心情时
，你就需求一个开释口 。你需求抛弃那些强硬，让自己软弱，感触自己真实的心情 。这时慢下往来不断上一节瑜伽课是咱们所需求的
，翻开心情的闸口。这种慢的心情开释是会比“贪婪”心情（比方暴食和报复性熬夜）开释有用许多的 。

　　比照一些线上或许录制的瑜伽课，有教练辅导的课程会更有协助
。关于冥想，咱们能够进行自我怜惜或自爱的冥想 ，网络上有许多免费的课程供参阅
。

　　这些主张不一定合适所有人，但假如你听腻了那些千人一面的开释压力的主张，这些新鲜的技巧能够协助你翻开缓解压力的新大门 。让自己从往常的工作中测验不同的应对方法，增强咱们的适应性。你学会了吗 ？

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