益鹿

摘要：想要持久健康的共情关系人际关系，学会共情是人际必要的，一起共情也能够进步咱们的中的重性幸福感 。咱们能够多与身边的共情关系人测验这个共情法，把它当成一个双人冥想的人际活动去进行，信赖每一次体会都会发现能够与别人交流的中的重性更多空间。

　　现在的共情关系疫情年代，咱们阅历了许多不愉快的人际别离以及阻隔 ，无法经常与朋友聚会，中的重性只能经过互联网等东西来交流。共情关系这使咱们十分苦楚。人际

　　假如问为什么咱们如此需求朋友，中的重性答案有许多，共情关系不过被了解的人际需求一定是其间一个 ，而且是中的重性十分重的要的一个原因。从心理学的视点动身，“被了解”也称之为共情（Empathy）。

　　下面咱们将了解共情在人际交往中的重要性以及实践办法 。

　　共情在交流中的重要性。

　　闻名的作者戴尔·卡内基的著作《怎么赢得朋友和影响力》在1935年热销 ，其成功原因如标题所示，它教授了许多关于怎么与别人树立联络的有用技术 ，其间便以共情为主。

　　共情在许多人看来或许仅仅倾听和关怀 ，但实则比这更多
，它本质上是一种换位考虑，将自己放于别人的视点去看待问题，这归于人类最基本的需求
 ，但一起咱们疏忽了这个进程必需求互相，以咱们的共情来引导别人对咱们的共情 ，这样才干将它的价值完成最大化，而且赢得持久的人际关系。这是卡内基在书中所着重的
，他着重只需首要了解对方  ，咱们才有时机被对方了解。举个比如 ，当人们感到被倾听时，他们会更好地倾听
。当人们感到被对方感觉届时
，他们的联络自然会更进一步。

　　共情还着重了"诚挚"、"诚心"，和"诚笃"这样的质量
，这些特色让共情成为了一种深层次的交流方法。加州大学洛杉矶分校的医师丹尼尔·西格尔在他的著作《开展心灵（ The Developing Mind ）》中称共情为协作交流（collaborative communication），姓名不同，可是意思共同，和卡内基相同，他们都在着重共情的互相作用。假如仅仅单独面的共情，则成为了暂时的联盟 。共情在咱们的日子中十分重要，早在婴儿时期它的作用便深深影响了咱们的生长和品格开展 。假如前期婴儿和照料者没有习惯互相的感触和需求
，则会构成不安全依靠（Insecure Attachment），这会影响咱们长大后与其别人树立信赖，也会然后影响咱们的共情才能，所以不安全依靠型品格在长大后会比安全型依靠的人更多收到人际关系的苦恼。由此可见，共情对咱们的影响是持久而深远的 。

　　实践共情 。

　　大多数人觉得共情心似乎听起来很简单，只需静下心来顷刻去想先对方就好了。可是真实实践起来 ，却并没有到达自己想要的作用，自己的人际关系问题不光没有因此而变好，反而还浪费了心境和时刻。那么怎么有用的倾听和感触对方 ，做到共情的状况呢
？卡内基和西格尔在他们的著作中提及 ，共情的第一步首要要让自己暂时安静顷刻。静下心来倾听对方，但也要试着直观地感触他们的感触。咱们的大脑需求依据对方的年纪、性别、文明 、当时压力水平
、心情状况和环境来了解他们的观念，咱们的心脏应该一起扫描和感触对方正在阅历的作业。这时，咱们现已完成了一半的作业，接下力需求另一个人也应该为你做相同的事，静心，从多维度来了解你的观念，感触你的阅历。

　　咱们也需求满足的空间来进行自我护理和康复 。找到这些状况能够答应更深的衔接 ，将共情的感觉最大化，这个时分便是被真实了解的感觉
。然后咱们能够中止顷刻。留意调查对方的眼睛是怎么亮堂的，你们之间的抵触是怎么消失的 ，互相赏识是怎么产生的
 。

　　想要持久健康的人际关系，学会共情是必要的 ，一起共情也能够进步咱们的幸福感。咱们能够多与身边的人测验这个共情法，把它当成一个双人冥想的活动去进行 ，信赖每一次体会都会发现能够与别人交流的更多空间。这时咱们的共情力便逐日前进，当咱们安全地集合在公共场所时 ，遇到的新的生疏朋友，咱们取得新的健康友谊的时机便得到了进步。

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